Podrás tener un estilo de Vida Saludable sin Gastar Tanto en Gimnasios o Entrenadores

 


Sabemos que una dieta equilibrada y una actividad física regular pueden ayudar a controlar el peso y dar más energía. Está claro que los hábitos saludables mejoran nuestro bienestar, pero a veces parece que ese estilo de vida es caro.

 

¿Es realmente así? Hoy compartimos 10 estrategias que te ayudarán a conseguir una rutina de salud sin tener que gastar una fortuna.

 

10 CONSEJOS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SIN GASTAR UNA FORTUNA

 

Seguir Una Dieta Consciente

¿A quién no le gusta comer? Es uno de los placeres favoritos de muchas personas, y para hacerlo de forma inteligente, recomendamos priorizar el consumo de frutas y verduras. Por suerte, Colombia es un país donde la fruta abunda, y por si fuera poco, también tenemos una gran variedad. Opta también por legumbres como las alubias, las lentejas y los garbanzos, que son baratas, bajas en calorías y grasas, y ricas en fibra, vitaminas y minerales.




 

Comprar Productos De Temporada

Compre frutas, verduras y otros alimentos cosechados localmente, teniendo en cuenta los aspectos económicos. Los productos locales de temporada suelen ser más baratos, y normalmente también los mejores en términos de nutrición y sabor, mientras que los productos fuera de temporada suelen transportarse desde lugares lejanos, lo que no es bueno para el medio ambiente ni para su presupuesto.

 

Además, recomendamos comprar al por mayor en lugar de individualmente, ya que suele ser mucho más barato comprar más que unas pocas piezas.

 

Evitar El Desperdicio De Alimentos

¡Haga que su mercado funcione! Planifique sus comidas de manera que se utilicen todos los ingredientes de su lista. Si te sobra, guárdalo para otra ocasión. Recuerda que siempre puedes congelar los alimentos no utilizados en buen estado para utilizarlos más adelante.




 

Beber Mucha Agua Para Una Vida Sana

El consumo frecuente de agua protege los órganos, mejora la psique, aumenta la producción de saliva y ayuda en los primeros resfriados. El consumo diario de agua optimiza el estado de ánimo, reduciendo así la fatiga, aliviando la confusión y reduciendo la somnolencia. El agua no sólo mantiene la mente despierta, sino que también ayuda a mejorar los movimientos físicos del cuerpo.

 

Entonces, ¿por qué no beber más agua de lo habitual? Los pequeños cambios diarios marcan una gran diferencia.

 

Duerme Lo Que Necesitas

El sueño es reparador y bueno para el funcionamiento de todo el organismo. Es una buena idea descansar lo suficiente por la noche, ya que este hábito te ayuda a sentirte más vital y saludable, a la vez que mejora tu salud cardíaca.

 

Lo mejor de todo es que acostarse temprano no cuesta un céntimo.

 

Para conseguirlo, fija un objetivo, una hora fija para empezar tu rutina nocturna. Cuando llegue el momento, cree el ambiente adecuado para que Morfeo haga lo suyo, por ejemplo con un baño caliente, una rutina de cuidado de la piel y una cama limpia y acogedora. Dulces sueños

 

Entrena Como Quieras

Hay muchas opciones, como bailar en el salón, hacer footing en el parque o seguir un programa de ejercicios sin salir de casa y con el propio peso corporal. El dinero no es excusa cuando se puede entrenar en cualquier lugar. Ten cuidado: Ser físicamente activo no significa comprar ropa de diseño, muchos pares de zapatillas o sombreros de todos los colores. Es una cuestión de elección.



 


Practicar La Atención Plena Para Una Vida Sana

La meditación es una forma excelente de reducir el estrés y disminuir el riesgo de depresión. Por ello, te invitamos a practicar algunos sencillos ejercicios de respiración a lo largo del día. Estar atento mientras te duchas, tomándote el tiempo de aplicarte una crema mientras practicas un pequeño masaje...

 

Déjate sorprender por la belleza de las plantas y el cielo, por los momentos de abundancia que nos ofrece la vida cotidiana, como el placer de una taza de café, la caricia de nuestra mascota o una conversación entretenida.

 

En general, las técnicas o formas de conectar con lo trascendente, como la meditación, la oración y el mindfulness, son útiles para estimular la liberación de oxitocina, que ayuda a reducir la tensión y a adoptar una actitud más positiva.

 

Organice Su Tiempo

El tiempo puede ser lo más valioso que tenemos: ¡aprovéchalo! Utilízala de la forma más eficiente posible para que no interfiera en tus decisiones diarias.

 



El fin de semana, puedes preparar comidas caseras para comer durante la semana. Esta práctica, conocida como "preparación de comidas", le servirá para los días de la semana, de modo que siempre tenga algo saludable y listo para comer.

 

Una estrategia que le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud es hacer una lista de tareas que le permita estimar cuánto tiempo le llevará completar cada una de ellas. Si se elabora un plan y se cumple, se puede realizar actividad física, comer de forma sensata, dormir lo suficiente, pasar tiempo con la familia y los amigos y dedicar tiempo a las experiencias personales.

 

Recuerde: Menos Alcohol Significa Más Dinero

No hay nada más sano y rentable que beber menos. Puedes ahorrar mucho dinero si no compras tantas botellas de alcohol y comes menos fuera. Tu cartera estará contenta cuando te levantes al día siguiente, y seguirás teniendo ahorros. 

 

¿Qué pasa con tu cuerpo... Es mejor para la salud del corazón evitar las bebidas, ya que el consumo de alcohol está relacionado con más de 200 enfermedades y lesiones, incluidas las cardiovasculares.

 

Haz Algo Que Te Inspire Y Vive Una Vida Sana.

Una afición es una actividad que te hace sentir una persona completa y que puedes compartir con personas afines. ¿Qué es? He aquí algunas ideas:

 



Dibujar, escribir, leer, ver programas de televisión y películas, cocinar, dar paseos nocturnos, montar en bicicleta, patinar sobre hielo, tocar un instrumento, unirse a un club de lectura, aprender un nuevo idioma, cultivar plantas, unirse a un grupo de oración, hacer voluntariado... En resumen, encuentre una pasión (o varias) que le ayude a llevar un estilo de vida saludable.

  

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