La mejora de la forma física, la salud y el bienestar son beneficios que muchas chicas -adolescentes y mujeres por igual- esperan conseguir. Y algunas chicas, como tú, que llevan una vida sedentaria, han decidido abandonarla para liberarse de esos malos hábitos.
Así que, si quieres saber cómo convertirte en una chica sana, para seguir el ejemplo de las chicas con cuerpos sexys y bonitos, aquí tienes los pasos a seguir. Ejecutar el plan.
Los nueve pasos que debes dar para convertirte en una chica en forma
Si crees que es difícil conseguir una vida llena de ejercicio, belleza y salud, te equivocas.
Recuerda que la perseverancia es tu mejor amiga a la hora de conseguir este objetivo. Si quieres saber cómo convertirte en un friki del fitness sin morir, sigue estas sencillas pautas Se convencerá de que nada es tan complicado como parece.
Lo primero que hay que saber es que lo mejor es no empezar con un trabajo rutinario el primer día, como hacen la mayoría de los experimentados, sino hacer varias series de repeticiones e ir aumentando la resistencia y la fuerza con el tiempo. Si todavía quieres saber cómo convertirte en un campeón del fitness, la respuesta es paciencia y paso a paso.
Empieza con ejercicios aeróbicos como caminar o correr. Entonces, intenta levantar mancuernas o botellas de agua que no sean demasiado pesadas. Una buena estrategia al comenzar un reto es hacer 2-3 series de 10 repeticiones al principio.
Y lo más importante, entrena al menos tres veces por semana. No te rindas. Puedes mejorar tu velocidad con el tiempo.
2. La comida sana: el mejor amigo en el camino hacia el fitness
Si crees que entrenar tres o cuatro veces por semana es suficiente para ponerte en forma, debes saber que no es así. ¿Por qué? Si no sigues una dieta rica en proteínas y vitaminas, no conseguirás nada. Necesitas una dieta saludable.
Es necesario eliminar de la dieta el alcohol y los alimentos ricos en grasas, especialmente los procesados.
Además, hay que dar prioridad a las carnes blancas, como las aves de corral y el pescado, que tienen un alto contenido en omega 3, e incluso a las verduras y la fruta, pero no en exceso. Evita los alimentos grasos y el azúcar, que son perjudiciales para el organismo.
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Para ser como las personas enérgicas que se ven en las revistas y en la televisión, es importante beber dos litros de agua al día. Beber un vaso de agua por la mañana en ayunas tiene un efecto positivo en el rendimiento. Por cierto, olvídate de las bebidas con gas y di que sí a los zumos naturales de vez en cuando. Sin embargo, cuanta más agua beba, mejor.
También se recomiendan los batidos de proteínas hechos con leche, bebidas vegetales o agua.
4. El descanso también es importante
Como ya has leído, descansa de la actividad física. Es posible que quieras hacer ejercicio en días alternos para permitir que tus músculos se recuperen. Y lo más importante, es aconsejable estirar después de cada sesión de ejercicio para prevenir lesiones y aumentar la flexibilidad. Los expertos recomiendan hacer esto y tomarse un descanso para recuperarse, tras lo cual se puede empezar con más fuerza.
5. Sin azúcar.
Para ello hay que renunciar a los productos con alto contenido en azúcar, que pueden ser perjudiciales para la salud. Este consejo es muy importante para conseguir tus objetivos de fitness. Por lo tanto, debe eliminar los dulces y otros productos azucarados de su dieta, al menos hasta que consiga los resultados deseados.
La fruta se puede comer tanto como se quiera. Hay muchas opciones para sustituir los dulces y los aperitivos. Un día te darás cuenta de que tu cuerpo ya no necesita estos productos nocivos.
Si abandona después de las tres primeras semanas porque no ve resultados, no se preocupe. Recuerde que el cambio es gradual. Sé constante en tu entrenamiento, haz el ejercicio adecuado y no rompas la dieta por ningún motivo. Esto es esencial para una vida sana y sostenible.
Sin embargo, si no ves los cambios que quieres hacer en tu vida para ponerte en forma, un programa de entrenamiento personal con un entrenador puede ayudarte a desarrollar un plan de ejercicios y una lista de comidas para ayudarte a mantener tu nuevo estilo de vida.
Lo creamos o no, nos hemos acostumbrado a estos cambios en nuestros alumnos.
7. Otros, natación, ciclismo, yoga, etc.
Hay muchas alternativas al ejercicio aeróbico y al metabolismo rápido. Por ejemplo, el ciclismo, que es divertido y fortalece las piernas, la natación y el yoga. Esto último te ayudará a ser más flexible y a sudar mucho.
Sin embargo, nunca debemos olvidar el ejercicio aeróbico y anaeróbico, que aumenta la resistencia muscular. Al mismo tiempo, gracias a otros deportes, puedes conseguir la figura saludable que deseas. Si te preguntas cómo conseguir tus objetivos de fitness, aquí tienes una gran respuesta que estabas esperando.
8. Llévalo, sé bella.
Recuerda que una de las claves para mantenerte en forma, no aburrirte, no sentirte incómodo y estar guapo es llevar ropa cómoda y que te siente bien.
Así que compra la mejor ropa de entrenamiento. Si vas a correr, necesitas unas zapatillas cómodas y duraderas para no hacerte daño en los pies mientras corres. Por lo tanto, es bueno seguir estas recomendaciones.
9. Sé puntual.
Si te mantienes firme en tu deseo de convertirte en una chica fitness, lo conseguirás en pocos meses. Para mantenerse sano, es importante seguir un nuevo estilo de vida. Esto te aportará muchos beneficios y te protegerá de muchas enfermedades. Por lo tanto, no abandones lo que ya has empezado. Verás que estarás más fuerte y sobre todo muy saludable.
Nunca pienses que has fracasado, imagina cada día lo que quieres conseguir y siéntete orgulloso de tus progresos.
Y hoy es definitivamente ese día. Porque ya has dado el primer paso y estás decidido a trabajar en ello.
Si necesitas ayuda, estamos aquí para ti.
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